怎么樣可以快速，隨著減肥熱潮的不斷高漲，人們越來越關注減肥，那么如何才能在短時間內快速減肥呢？今天為大家分享快速減肥法，堅持一周就能看到效果，蛻變苗條身材。

一周就可以減肥是不是太夸張了，的確快速減肥是有很多副作用，比如反彈很快啊。可是，只要你應用的飲食減肥方法得當，在一周之內瘦下來并不是神話。小編現在就要介紹一周快速飲食減肥常識，讓你瘦得健康瘦得好看！你會發現這些減肥常識是很容易在現實生活中實施的，為什么不給個機會體驗一下快速健康減肥的效果呢？ 只需要在日常生活中注意飲食，一樣可以輕輕松松瘦下來哦！

減掉身體多余的水重量

最好的辦法就是失去水的重量，方法就是喝盡量多的水！聽起來這是矛盾的，不是嗎？但它是一種行之有效的事實。相反，它是簡單的邏輯。當你喝更多的水，你的身體開始釋放出額外的重量。水的重量在開始的時候減少得非常快。那么喝大量的水，一天喝夠1.8升是理想的。還有一個附帶的好處，喝更多的水，這是閃閃發光的皮膚。喝水會讓你看上去很瘦很漂亮需要避免的事情

一周快速減肥法并不是按照清單來選擇吃什么，你不需要熟記清單的事情，但是你需要知道什么事情是不可以做的，這樣當你做“禁止”的事情時，你會自動啟動聰明的大腦里面的警鈴。避免一些事情，你就會發覺快速減肥并不是神話。

1、蘇打增加體重。喝蘇打水是減肥的大忌，蘇打幾乎存在于存在于幾乎所有充氣飲料中。所以，即使你不直接攝入蘇打，這并不意味著蘇打水沒有進入你的身體。如果你想減肥，一周內避免蘇打水。

2、請不要跳過早餐吧！早餐是一天中最重要的一頓，因為它提供力量給我們的日常工作。所以不要不吃早餐，你在早餐的時候可以適當吃輕盈的食物比如玉米片，而不死三明治。

3、我知道這是件很困難的事情對快餐說“不”，但吃一個吉士漢堡就會增加加275卡路里。想象一份奶酪漢堡或披薩，其中含有的肉類和額外的餡料所含有的卡路里！要減肥一周嗎？禁止漢堡和其他快餐食品，你肯定能達到快速減肥。

4、減少某些食物，如紅肉、牛奶和其他奶制食品如奶酪、冰淇淋和黃油。記得不要消耗過多的這類食物。即使你心情很不好，想要抓起一碗冰淇淋大吃特吃，但是記住這一周你是要減肥的、避免茶、咖啡和酒精。

因為它們含有的咖啡因會導致身體脫水和水分流失，反而對減肥不利，人體不能及時利用水份排出廢物。

需要做的事情

1、增加攝入液體，這并不是說要你多喝飲料和充氣飲料。你應該選擇健康的飲品，喝大量的水。

2、爬樓梯而不乘電梯。只要有可能，盡量走走樓梯，要知道運動應該成為日常工作之一。

3、將富含纖維的食物加到你的飲食。不要一味模仿減肥食譜來飲食，因為不一定人人都適合。

4、不再做一個“沙發土豆”！老是窩在沙發上會讓你沒有活力變得臃腫。