望著鏡中的自己，苗條日漸與你無緣，蝴蝶袖和游泳圈總是讓你懺悔，不想讓秋冬時候身上增加更多的肥肉，那你可要留意小編給你推薦的瘦身絕技了！教你一定會成功的減肥絕技，讓你就在這個秋冬瘦下來！冬季減肥行動，GO……

必勝絕技1　退熱貼減肥法

如果以為退熱貼只能拿來退燒，那你可就落伍啦！最近在日本流行起用退熱貼來減肥，聽說平均1個月可以瘦1。3kg呢！這么棒的方法你怎么能不知道

怎么做

只要將在一般藥妝店皆可買到的退熱貼，在背部上肩胛骨左右附近，水平或垂直貼上4～8片的退熱貼，每張間隔約1根指頭的距離，就完成這個簡易的瘦身法啦

為什么會瘦

日本四國大學漆原教授發表的這項神奇減肥法，標榜不須節食運動即可完成。利用退熱貼貼覆在背部冷點的部位降低體溫，冷卻刺激大腦產生須上升體溫的錯覺，進而藉由交感神經釋放出燃燒脂肪的物質，促使身體消耗多余的熱量，與運動同樣具有燃燒脂肪，達成減輕體重的效果。

退熱貼減肥法4大原則

1、避免在睡眠時使用

2、維持正常飲食習慣即可

3、退熱貼盡量避開頸部后方的頸動脈

4、體重在實行2周后才會變得容易下降

退熱貼問答

Q ： 只要白天貼上，晚上撕下來就可以嗎

A ： 一般來說，退熱貼的持續時間約為8小時，若需要貼覆超過8小時以上的人，可以在下午更換退熱貼1次。

Q ： 冷卻體溫，會不會對皮膚造成不良影響

A ： 退熱貼的設計只比皮膚溫度低約2℃，利用穩定且持續貼覆的冷卻效果來下降體溫，并非大幅度改變膚溫，對皮膚不會造成不良影響。但萬一發現紅腫等過敏現象，要馬上停止使用喔

必勝絕技2　喜瑞爾代餐減肥法

你還在吃又貴又難吃的代餐嗎？在美國，早餐圣品喜瑞爾早已在減肥界中刮起一陣旋風，不少減肥族都將喜瑞爾當作代餐，來實行他們的減肥計畫。好吃廉價又減肥，何樂而不為

怎么做

只要將1天之中1～2餐用谷類早餐取代正餐，并搭配適量蔬果。不但不用餓肚子，又營養好吃，減肥就是這么簡單

為什么會瘦

現代人正餐攝取的熱量平均為700～900卡，而1份喜瑞爾代餐最多約為400卡，平均1餐就可以為你節省掉300～500卡的熱量吸收呢

喜瑞爾營養多多

維他命B群

谷類早餐中含有豐富的維他命B群，其中維他命B1能促進醣份代謝，維他命B2則有益提高脂肪的代謝速度。代謝提高，脂肪自然留不住

膳食纖維

體內囤積的宿便是減肥大敵

谷類早餐中富含膳食纖維，可以刺激腸壁幫助排便，解決掉你瘦不下去的煩惱。膳食纖維會讓你在進食中，容易產生飽足感，不用擔心吃太多喔

喜瑞爾代餐減肥食譜

優酪喜瑞爾沙拉

材料：喜瑞爾10g、西洋芹 20g、優格100g。

作法：1、西洋芹洗凈，切小段鋪在盤子上，將優格倒入。

2、接著撒上喜瑞爾即可。

MEMO：除西洋芹外，你還可以再加上或是換成甜椒、小黃瓜、蘋果、番茄等纖維豐富的蔬果。

乳香喜瑞爾

材料：喜瑞爾10g、鮮奶200ml。

作法：先將喜瑞爾放入盤中，接著再倒入鮮奶即可食用。

MEMO：牛奶以低脂為首選喔

彩虹喜瑞爾奶酪

材料：鮮奶酪120g，彩色喜瑞爾10g。

作法：將鮮奶酪倒入碗中，再將彩色的喜瑞爾放在其中即可。

MEMO：添加五彩繽紛的喜瑞爾，顏色討喜又美味。

 

 

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