很多的男性就是沒法瘦下來，其實是沒有注意正確的方法，想要減肥，快來看看有沒有減肥的誤區吧！

誤區一：把水果當“干糧”

對于胃部的傷害很大。注意合理的飲食習慣。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有淀粉、蛋白質這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害大。

腸胃不好的人，注意少吃這些食物。高血糖還會引起癥狀表現為躁動、頭昏，高血糖的果糖尿等癥。因此，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。

誤區二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥

注意膳食營養，注意合理的方式。香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，從而幫助排瀉。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會遠遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

避免會發生的不良反應，注意調節的方式。但要注意，這樣的急速減重，會使身體往往因為沒做好調適，而產生不良的反應。

不要長時間的吃一些香蕉，也是不健康的方式。如果長期以香蕉為食，身體會缺乏各種營養成份，如蛋白質、礦物質等，慢慢地身體就會發出危險警報。

誤區三：菠蘿的酵素能幫助消化

菠蘿是有助于日常消化的食物，增加膳食營養。含有豐富的維它命B1，能促進新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。

不要空腹的食用菠蘿，對于健康是沒有好處的。可以在飯后吃一些，但千萬不要在胃袋空的時候食用，不然，很容易被酵素傷害。

誤區四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥

補充適當的維生素，注意熱量相當。葡萄柚含有豐富的維它命C，糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當低。

注意體質問題。假使其它餐的熱量足夠，一段時間后自然會瘦下來。

避免發生胃疼的現象。但如果體質較弱，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干，避免因空腹，受不了酸度而引發的腸胃疼痛。

誤區五：水果加維生素片

也是應該吃主食，不知主食不適健康的飲食方式。不吃早餐，把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學。

注意身體的承受能力。一個水果一把藥片的減肥法確實有用，但是否恰當，還是三思而行。因為這會使身體的整體代謝平衡破壞。

飲食家內是不錯的方法。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營養物質想要靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走。

避免受到過多的傷害。注意身體水分。如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。

減肥應該堅持，是一個長期的過程，不要放棄。減肥是一個循序漸進的過程，盡量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運動。

男性怎們減肥，大家也是應該有了自己的了解，要注意科學的飲食方式，吃些利于消化的食物，注意健康的飲食習慣，避免不正確的減肥方式，想要減肥的男性，你們都記住了嗎？

 

 

 

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