食量少并不是男人減肥的有效方法，男人要如何做到既能減肥又能保證營養呢?那么選擇低熱量高營養的食材尤為重要，下面介紹幾種適合男人減肥的食物。

無糖低脂鮮奶優格
奶制品皆含有豐富的蛋白質，其中優格經過乳酸菌發酵后，更有益于人體吸收，而且乳醣不耐癥者亦可食用。
選購的時候，記得挑選「無糖」和「低脂」者，原料又以鮮奶優于奶粉，也最好避免過多人工添加物和香料唷!
杏鮑菇
「杏鮑菇」含有低脂肪、低膽固醇、低熱量、高營養等特點，可說是非常棒的瘦身飲食好朋友，其中豐富的膳食纖維，還能使便便更順暢。
口感極佳的杏鮑菇，幾乎適用所有烹調法，失敗率非常低、又能搭配各式料理，就算是新手下廚，也能輕松變出一道美味料理唷!^^
(Tips：喜歡偏軟口感者可橫切成圓片，喜歡偏脆口感者可直切成長條。)
花枝(八爪魚)
「花枝」不僅熱量低，營養價值更是相當豐富，最佳的烹調方式為快速汆燙后，直接沾取天然辛香料制成的五味醬(蔥、姜、蒜、醬油、白醋)或是山葵醬食用，就是一道簡單又美味的清爽料理，快找時間動手做做看吧!
(Tips：和花枝有點像的幾種海鮮亦有類似特性，例如軟絲、中卷、透抽、章魚。)
蝦子
清甜味美蝦子的脂肪含量低，熱量也不高，以6只(30g)草蝦仁為例，熱量僅有約30大卡，相當適合減肥的時候食用。
蝦肉固然是優質的蛋白質來源，但帶殼的海鮮多半膽固醇含量偏高，除了適量攝取外，也要避免大量吸吮蝦頭、狂吃蝦膏喔!
選好對的食材，才能有效的幫助男人減肥，真正做到越吃越瘦，男人也不用再一味的節食減肥了。既可以保證營養，又能瘦身，而且減肥的食物又美味可口，真是一舉多得呀!

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