做到這些，也是有利于男性減肥的，想要減肥的男性，快來試試看吧！

1、每隔一小時站立10分鐘

注意新城代謝，經常的站立。站立會提升男人的新陳代謝，讓胃里的食物消化得更快。

如果條件允許的話，最好是環繞房間一周，甚至是跳段小舞更好。

2、有一個適當的用餐地點

如果男人習慣于邊看電視邊吃東西，當你的注意力不集中在食物上，你就會吃得更多。

注意進食的機會，減減少飲食速度所以，用餐時要專心致志，最好是坐在餐桌旁吃飯。這樣能降低你進食的速度，還能減少你的食量。

3、選擇低熱量的食物

吃些熱量較低的食物，有助于減肥。男人可以選擇每周都在網上購物一次，這樣更方便查看你所購買的食物的脂肪含量。只要保證家里沒有儲存高熱量的食物，你就會覺得出去買太麻煩而放棄吃它的念頭了。

4、檢查你的飲料

經常的喝水，有助于新陳代謝。飲料是健康飲食的很重要的部分。有些飲料多喝有助減肥，比如綠茶，多喝有助提高新陳代謝，有助減肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能夠幫助你減掉體重。

慎重選擇飲料，注意控制能力。有些高熱量飲料就要慎重選擇了。很多果汁飲料當中，都額外添加了糖，會讓男人不知不覺攝入過多的熱量。而碳酸飲料則添加了人工甜味劑，會削弱大腦對于熱量攝取的控制力。

經常喝這些碳酸飲料，會讓你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。

5、只吃八分飽

吃飯不要吃過于飽，不利于減肥。男人吃飯只吃8分飽，好處多得不得了。這樣能幫你控制食量，使你不會因為飯量過多而導致腰圍越來越粗。

過于饑餓會導致你下一餐吃得更多，總是吃太飽會導致脂肪囤積。所以，8分飽是一個非常恰當的量，可以使減肥者保持比較好的狀態。

6、選擇健康的零食

適當的吃一些零食，也是有助于健康的行為。把你平時吃的甜品以及其他高熱量的零食都替換成新鮮的水果切片，堅持一段時間后你會發現你的體重減輕了。攝入過多的高熱量零食也是發胖的原因哦！

 

 

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