人到中年，難免發福，長出“啤酒肚”。腹部肥胖不僅影響美觀，還可能危害性能力。據英國《每日郵報》報道，一項新研究發現，男性減掉大肚腩，有助于提高性驅動，增加精子數量，增強勃起功能。對于50歲以上的中年男子尤其適用。

 

人到中年，難免發福，長出“啤酒肚”。腹部肥胖不僅影響美觀，還可能危害性能力。據英國《每日郵報》報道，一項新研究發現，男性減掉大肚腩，有助于提高性驅動，增加精子數量，增強勃起功能。對于50歲以上的中年男子尤其適用。

英國都柏林圣文森特大學醫院的研究人員進行了此項研究。他們選取了900名平均年齡為54歲的男性參試者。參試者被隨機分為3組，接受一年的觀察研究。第一組通過節食和每周鍛煉150分鐘方式進行減肥，尤其注重減肚腩;第二組保持原來的生活方式;最后一組服用安慰劑，飲食無節制。結果發現，這些人的雄性激素水平與腰圍減小量成正比例關系。第一組參試男子雄性激素水平明顯提高，性生活也得到了很好地改善。

這一研究的負責人弗朗西斯·海斯博士表示，中年男性肥胖，尤其是腹部肥胖，會影響雄性激素的分泌，進而降低性欲，還可能帶來糖尿病等慢性疾病。因此，中年男性應該通過積極鍛煉和飲食控制，努力減小腰圍，降低體重，既防病強身，又可改善性生活。

 

中醫認為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。

按西醫解剖學的理論，腎在腰的兩側，在這一位置出現腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫的腎是一個比較大的功能群體，包括西醫的內分泌、泌尿、生殖系統，甚至還有一部分血管神經系統功能，因此其生理作用相當廣泛，可謂牽一發而動全身。

中醫講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會發生病變，男性會出現性功能問題，如早泄、滑精等，嚴重者甚至會影響生育。因此，對男性來說，護腰就是保護男性的根本。

3加強鍛煉控制體重護好腰

專家指出，護腰首先要調整生活方式，注意預防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理飲食。男性可以根據自己的體質狀況，選擇一些補益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品，如海參、墨魚、雪蛤、泥鰍等。最后是要加強鍛煉。在此，推薦一個鍛煉姿勢——轉腰遠眺。

方法：雙腳分開與肩同寬，腳與膝關節朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動整個頸部及上肢，慢慢轉動直到最大角度，再轉到前面。

整個過程中腰盡量做到直立，左右各做10—20次。

這個動作可以減輕單一姿勢導致的腰痛，有效鍛煉腰部肌肉群，提高腰部力量，同時對脊柱骨、椎間盤等腰部關節疾病的預防與康復有一定作用。

控制體重也能有效保護腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上掛了一個大沙包，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負擔。所以，減掉啤酒肚也是保護腰的重要內容。

 

 

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