肥胖是很多男人最討厭的，大家誰也不愿意成為十足的胖子，肥胖的危害是很大的，危害健康的同時，影響自己的形象，因此，男人減肥變得尤為重要，想要減肥離不開瘦身的運動。

瘦身的運動有很多，然而“一天之計在于晨”，早晨的鍛煉尤為重要，小編在這里給大家介紹一些比較適合造成起來做的運動。
身體仰伸
站直，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。若躺在床上，兩臂按住身體兩側床面(或用兩手抓住頭上方床沿)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20～30次。
功效：減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
仰臥抱腿
仰臥床上，兩臂伸直、掌心向下置于體側。左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱膝使大腿盡量靠胸，上體仰臥蹬伸。
功效：仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。兩腿上舉，左右腿交替屈伸，類似騎自行車。自然呼吸，左右腿各做1 5～20次。減少腰、腹部脂肪和贅肉，增強腰腹和腿部肌力。
仰臥抬臀
仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬。兩臂伸直(掌心向下)置于體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀放下，還原。重復練習20次以上。
功效：減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力。強腰固腎。
仰臥轉腰
仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停。還原。再向右側轉體成側臥。左右各練15～20次。自然呼吸，要求腰、髖、下肢向左右轉體時肩和兩臂不得移動。
功效：強健腰部肌力，消除贅肉，減少脂肪。
左右扭腰
站立，雙手叉腰，帶動上體向左右扭轉，雙腿不動。也可坐在床沿上，兩手抱頭.左右扭轉腰肢。重復練習50次。
功效：減少腰腹部脂肪和贅肉，增強腰腹部肌力，并加強化內臟功能，對治療便秘和消化不良有顯著效果。抬起，眼看左膝。然后呼氣，還原，伸直。接著換右腿做相同動作。重復練習20次。接著再做雙腿屈膝的相同動作，重復練習10次。減少腹部脂肪和贅肉，增強腹部肌力。
每天早晨是大家鍛煉身體的黃金時段，對于很多想要減肥的男人來說，早晨是自己減肥開始的第一步，也是關鍵的一步，掌握好以上的瘦身的運動，利用早晨短短的十五分鐘就可以幫助肥胖的人群輕而易舉的瘦下來。

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