現在人們的生活水準提高了以後，男人的肥胖率比以前增高了很多，而且有很多的男人用節食來進行减肥，這種方法是錯誤的，很容易的造成貧血。那麼男性怎麼樣可以不用餓著肚子也可以减肥呢？下麵給大家介紹一下。

1）吃雞蛋當早餐。
調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
2）在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。
蔬菜富含水分，因而只會新增重量但並不新增熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。
3）善用視覺效果。
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。
4）嚴格遵守用餐時間。
如果您在工作日裏都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在週六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記！在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會新增您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。
5）先喝湯。
要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用後，纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。
作為一個男性，如果你用上面的方法來進行减肥的話，是根本不會覺得肚子餓的。不肚子餓也是遵循了一種少吃多餐都减肥方法。如果你再想吃東西的時候，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，這樣子更能加快的减肥。